Wat betekent het…

Lichaamsgerichte therapie maakt gebruik van verschillende methoden om het contact met je lichaam te herstellen en dieperliggende oorzaken van klachten te onderzoeken. Denk hierbij aan:

• Bewustwording van lichaamssignalen: leren luisteren naar wat je lichaam je vertelt.
• Ademhalingstechnieken: om spanning los te laten en meer in je lijf te zakken.
• Aanraking en lichaamswerk: zachte aanraking of gerichte druktechnieken om blokkades te verzachten.
• Beweging en expressie: om vastzittende energie vrij te maken en emoties te verwerken.
• Mindfulness en aandachtstraining: om te leren aanwezig te zijn in het moment en beter om te gaan met stress en emoties. Zie ook mijn persoonlijke uitleg bij ‘aanbod bij..’.

Voor wie is lichaamsgerichte therapie geschikt?

Lichaamsgerichte therapie is geschikt voor mensen die:

• Veel in hun hoofd zitten en moeite hebben met voelen.
• Stress, burn-out of angstklachten ervaren.
• Last hebben van fysieke spanningen zonder medische oorzaak.
• Emotionele blokkades willen doorbreken.
• Meer verbinding met zichzelf en hun lichaam willen ervaren.
• Trauma’s of heftige ervaringen op een veilige manier willen verwerken.

In een sessie wordt afgestemd op jouw lichaam en energie, en wat het op dat moment nodig heeft. Dit kan betekenen dat er gewerkt wordt met ademhaling, aanraking, beweging of stilte.

Vaak dragen we onbewuste blokkades of oude pijn met ons mee die ons beperken in hoe we onszelf en het leven ervaren. Door hier op een dieper niveau naar te kijken en ruimte te geven aan wat gevoeld wil worden, ontstaat er meer vrijheid, veerkracht en authenticiteit.

Bewustzijnsontwikkeling is geen rechte weg met een vast eindpunt, maar een cyclisch en organisch proces. Het vraagt om nieuwsgierigheid, moed en een open houding om telkens opnieuw te onderzoeken wie je bent en wat je werkelijk nodig hebt. Dit kan via verschillende wegen, zoals lichaamsgerichte therapie, meditatie, energetisch werk, ademhalingstechnieken en introspectie.

Door bewust te worden van jouw innerlijke wereld en hoe deze resoneert met de buitenwereld, ontwikkel je een dieper begrip van jezelf en jouw plek in het geheel. Dit leidt tot meer innerlijke rust, zelfacceptatie en de vrijheid om keuzes te maken die echt bij jou passen.

Opvoeden vanuit Verbinding en Inzicht

Hieronder de belangrijkste uitgangspunten (deze pas ik toe in mijn coaching):

1. Emotionele Begeleiding

Emoties zijn essentieel voor verwerking en groei. Kinderen hebben ruimte nodig om hun gevoelens te uiten, zonder dat deze worden onderdrukt of afgeleid. Dit betekent dat huilen, boosheid en verdriet erkend mogen worden, in plaats van ze meteen te willen “oplossen.” Als ouder begeleid je dit proces door aanwezig te zijn, zonder oordeel.

2. Bewuste Aanwezigheid en Verbinding

Opvoeden vanuit bewustzijn begint bij verbinding: écht luisteren, afgestemd zijn en met aandacht aanwezig zijn. Dit betekent niet alleen fysiek aanwezig zijn, maar ook emotioneel beschikbaar en responsief zijn op de signalen van je kind.

3. Begrip van Gedrag als Communicatie

Kinderen laten door hun gedrag zien wat er in hen leeft. In plaats van problematisch gedrag te willen corrigeren, helpt het om te kijken naar de onderliggende behoeften en emoties. Dit vraagt om nieuwsgierigheid en een open houding, zodat je kunt ontdekken wat je kind werkelijk nodig heeft.

4. Eigen Patronen en Triggers Herkennen

Kinderen spiegelen onbewust onze onverwerkte emoties en overtuigingen. Bewust ouderschap betekent ook kijken naar je eigen innerlijke wereld: welke reacties komen voort uit oude patronen of pijnstukken? Door je eigen processen aan te gaan, creëer je een gezondere dynamiek in de opvoeding.

5. Grenzen Stellen met Respect en Vertrouwen

Veilige grenzen bieden kinderen houvast en duidelijkheid, maar hoe ze worden gesteld is essentieel. In bewust ouderschap draait het om respectvolle, liefdevolle grenzen die gebaseerd zijn op wederzijds begrip, in plaats van controle of macht. Dit helpt kinderen om vanuit vertrouwen te leren en zich emotioneel veilig te voelen.

Deze pijlers vormen samen de basis voor een opvoeding waarin zowel jij als je kind ruimte krijgen om te groeien, vanuit verbinding, begrip en bewustzijn.

Door bewust contact te maken met je innerlijke kind en erkenning te geven aan wat toen niet gezien of gevoeld mocht worden, ontstaat er ruimte voor heling. Dit werk helpt je om oude pijn los te laten, meer zelfcompassie te ontwikkelen en je authentieke zelf weer te omarmen. Het brengt je dichter bij wie je werkelijk bent, zodat je met meer rust, vertrouwen en vrijheid kunt leven.

Dit kan verschillende vormen aannemen, zoals:

• Bewuste ontspanning en afstemming
  Een moment van vertraging en bewustwording. Dit kan via ademhaling, visualisatie of een lichaamsgerichte oefening om je meer in contact te brengen met je gevoel en je innerlijke beleving.

• Verkenning van innerlijke patronen en emoties
  Onderzoeken van thema’s en waar in jouw leven je tegen bepaalde blokkades aanloopt. Dit kunnen terugkerende patronen in relaties, werk of zelfbeeld zijn. Vaak leiden deze thema’s ons naar ervaringen uit je kindertijd waar emoties nog vastzitten.

• Contact maken met je innerlijke kind
  Via geleide visualisatie, regressie of innerlijke dialoog in contact komen met het kind in jou. Hoe voelt het zich? Wat heeft het nodig? Dit contact helpt om oude gevoelens van angst, verdriet of eenzaamheid alsnog de ruimte te geven.

• Erkenning en heling
  Hier ligt de kern van het werk: erkenning geven aan wat toen niet kon of mocht zijn. Dit kan via zachte aanraking (bijvoorbeeld een hand op het hart of buik), een helende dialoog met je innerlijke kind, of een symbolische handeling zoals schrijven, tekenen of een fysieke beweging.

Volgens Peter A. Levine, grondlegger van Somatic Experiencing, blijft trauma letterlijk in het lichaam opgeslagen en kan het niet enkel via praten worden opgelost. Lichaamsgerichte therapie richt zich daarom op het ontladen en integreren van deze vastgezette energie, op een manier die veilig en gereguleerd aanvoelt.

Een sessie kan onder andere bestaan uit:

• Bewustwording van lichaamssensaties
  In plaats van direct naar de gebeurtenis te gaan, richten we ons eerst op hoe het lichaam nu voelt. Welke spanningen, tintelingen of andere subtiele signalen zijn aanwezig?

• Reguleren van het zenuwstelsel
  Werken met technieken die je helpen om veiligheid en gronding te ervaren. Dit kan via ademhaling, zachte beweging, visualisatie of drukpunten die ontspanning bevorderen.

• Trauma-ontlading in kleine stappen (titratie)
  Trauma wordt niet in één keer verwerkt, maar in kleine, behapbare stappen. Door subtiel contact te maken met vastzittende energie en het lichaam te laten ‘afmaken’ wat ooit onderdrukt werd, kan spanning veilig loskomen. Dit kan zich uiten in trillingen, zuchten, warmte of een diepe ontspanning.

• Emotionele en energetische verwerking
  Soms komen er emoties of herinneringen omhoog. In plaats van deze te herbeleven, is zachte begeleiding nodig naar een afronding, zodat het lichaam voelt dat het nu wél veilig is.

• Integratie en verankering
  Na een ontladingsproces is het belangrijk om weer goed te landen in het hier en nu. Dit kan door bewustzijnsoefeningen, aanraking of beweging die stabiliteit en rust geeft.

Wat brengt lichaamsgerichte traumaheling?

• Vermindering van chronische spanning en stress
• Meer veerkracht in je zenuwstelsel
• Beter contact met je lichaam en emoties
• Doorbreken van overlevingspatronen
• Meer rust, vitaliteit en verbondenheid met jezelf

Trauma vraagt geen ‘hard werken’ of ‘doorzetten’, maar een zachte, afgestemde benadering waarin het lichaam op zijn eigen tempo mag loslaten en herstellen. Vanuit deze aanpak ontstaat echte heling, van binnenuit.

Kernprincipes van ACT

• Bewustzijn van gedachten en gevoelens: ACT leert je om je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin meegezogen te worden. Je leert ze te zien als mentale gebeurtenissen die komen en gaan, in plaats van als absolute waarheden.
• Acceptatie: In plaats van te vechten tegen negatieve gedachten en gevoelens, leer je ze te accepteren zoals ze zijn. Dit betekent niet dat je ze leuk moet vinden, maar wel dat je ze niet hoeft te laten bepalen hoe je je voelt of gedraagt.
• Aandacht voor het hier en nu: ACT benadrukt het belang van het leven in het huidige moment. Door je aandacht te richten op het hier en nu, kun je je minder zorgen maken over het verleden of de toekomst.
• Zelfcompassie: ACT moedigt je aan om vriendelijk en begripvol te zijn voor jezelf, vooral als je het moeilijk hebt.

ACT bestaat meestal uit een reeks groepssessies, waarin je verschillende mindfulness-oefeningen leert, zoals:

• Ademhalingsoefeningen
• Lichaamsscan
• Meditatie
• Cognitieve oefeningen

Daarnaast krijg je huiswerkopdrachten om de oefeningen thuis te oefenen.

Onderzoek heeft aangetoond dat ACT effectief kan zijn bij:

• Het voorkomen van terugkerende depressies
• Het verminderen van angst- en stressklachten
• Het verbeteren van de kwaliteit van leven bij mensen met chronische pijn

ACT kan geschikt zijn voor mensen die:

• Last hebben van terugkerende depressies
• Angst- of stressklachten ervaren
• Moeite hebben met het reguleren van hun emoties
• Op zoek zijn naar een manier om meer in het hier en nu te leven

Het is belangrijk om te onthouden dat ACT geen wondermiddel is. Het vereist inzet en oefening om de technieken te leren en toe te passen.

Kernprincipes van EFT

EFT helpt het zenuwstelsel te kalmeren en activeert de ontspanningsreactie in het lichaam. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat het tapping-proces de amygdala (het stresscentrum in de hersenen) helpt reguleren, waardoor de aanmaak van stresshormonen vermindert en emotionele verwerking gemakkelijker wordt.

In de praktijk:

• Energiebanen: EFT gaat ervan uit dat het lichaam energiebanen (meridianen) heeft, vergelijkbaar met die in de acupunctuur.
• Verstoringen: Vastgezette emoties en ervaringen kunnen verstoringen in deze energiebanen veroorzaken.
• Kloppen: Door zachtjes te kloppen op specifieke punten op het lichaam, kunnen deze verstoringen worden opgeheven.
• Affirmaties: Tijdens het kloppen worden helpende affirmaties uitgesproken of worden de herinneringen “bekeken” waarbij ze langzaam minder heftig worden in ervaring.

Overeenkomsten met EMDR:

• Focus op emotionele verwerking: Beide methoden erkennen het belang van het verwerken van emotionele ervaringen om psychologisch welzijn te bevorderen.
• Aanpak van trauma: Zowel EFT als EMDR worden gebruikt voor de behandeling van trauma’s en posttraumatische stressstoornis (PTSS).
• Activering van het lichaam: Beide technieken maken gebruik van fysieke stimulatie om de verwerking van emoties te bevorderen.

De wetenschappelijke ondersteuning voor EFT is groeiende, vooralsnog minder uitgebreid dan voor EMDR.
Het is ontwikkeld door Gary Craig en is gebaseerd op het idee dat verstoringen in het energiesysteem van het lichaam de oorzaak zijn van negatieve emoties en fysieke klachten.

Kernprincipes van healing

• Energieoverdracht: De kern van healing is de overtuiging dat er een universele levensenergie bestaat, die door het lichaam stroomt. Een therapeut (of healer) stemt zich af op de energie van de cliënt en werkt intuïtief om verstoringen in het energieveld te voelen en te harmoniseren.
• Dit kan door: handoplegging, strijkende bewegingen boven het lichaam, of zachte aanrakingen. Het sturen van energie naar specifieke plekken waar blokkades zitten. Het in balans brengen van de chakra’s en het energetisch lichaam. Het wegnemen van overtollige of verstoorde energie en het aanvullen met nieuwe, zuivere energie.

• Balans herstellen: Het doel van healing is om de energiebalans in het lichaam te herstellen. Blokkades in de energiestroom kunnen leiden tot fysieke, emotionele of mentale klachten. Door de energieoverdracht worden deze blokkades opgeheven, waardoor het lichaam zichzelf kan genezen.
• Zelfherstellend vermogen: Healen gaat ervan uit dat het lichaam het vermogen heeft om zichzelf te genezen. De energieoverdracht dient als een stimulans om dit natuurlijke genezingsproces te activeren.

In de praktijk:

• De behandeling: Een sessie magnetiseren kan variëren in duur en intensiteit. De cliënt ligt of zit meestal ontspannen, terwijl de therapeut de energieoverdracht uitvoert. Soms wordt er ook gebruikgemaakt van visualisatie, ademhalingstechnieken of intentie.
• Toepassingen: Magnetiseren wordt door sommige mensen toegepast bij een breed scala aan klachten, zoals: (chronische) pijn, stress en spanning, vermoeidheid, emotionele problemen, etc.

Healing werkt ondersteunend en is geen vervanging voor medische behandelingen, maar kan een waardevolle aanvulling zijn binnen holistische therapieën.

Individuele opstellingen, voortkomend uit het systemisch werk en inzichten van Bert Hellinger. Hij ontdekte dat er in families en andere systemen verborgen wetmatigheden en dynamieken zijn die generaties overstijgen. Iedereen is verbonden met zijn familiesysteem en draagt – vaak onbewust – bepaalde lasten, overtuigingen of patronen mee die invloed hebben op het dagelijks leven.

Hoe werkt een individuele opstelling?

In een 1-op-1 setting wordt jouw vraagstuk systemisch onderzocht. Dit gebeurt op verschillende manieren:

• Vloerankers of objecten: Je plaatst symbolen of kaarten op de grond om personen of elementen uit jouw systeem te representeren.
• Stoelopstelling: Verschillende stoelen representeren belangrijke personen of aspecten, en door plaats te wisselen ervaar je de dynamiek vanuit verschillende perspectieven.
• Visualisatie & verbeelding: Door begeleide visualisatie stap je in de energie van je systeem en voel je hoe bepaalde dynamieken doorwerken in je leven.
• Opstellingsvragen & lichaamsbewustzijn: Je wordt begeleid om via je lichaam en gevoel gewaar te worden wat er in het veld speelt.

Voor welke thema’s?

Individuele opstellingen kunnen worden ingezet bij vragen rondom:
✔️ Familiepatronen en intergenerationele thema’s
✔️ Terugkerende problemen in relaties of werk
✔️ Gevoelens van ‘vastzitten’ of onverklaarbare emoties
✔️ Identiteit, zelfbeeld en eigen plek innemen
✔️ Loyaliteiten en onbewuste bindingen met familieleden
✔️ Trauma’s en verborgen dynamieken in het familiesysteem

Wat brengt een opstelling?

Een opstelling geeft inzicht en ruimte. Het laat zien welke onbewuste patronen spelen en welke stappen nodig zijn om meer in je eigen kracht te staan. Vaak ervaar je direct een verandering in energie en bewustzijn.